Hey! Du bist auf der Suche nach einem Personal Training?
Ich bin Marina Stanic und werde Dir dabei helfen deine Leistung zu steigern, Dein Selbstwertgefühl zu pushen, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und Dich immer wieder neu herausfordern!

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Hey Du!

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Ich arbeite eine persönliche Strategie für Dich und Deine Lebenssituation aus.
Buche noch heute Dein erstes, kostenloses Kennenlerngespräch und wir rocken das!

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Aktuelles

Kein Training - Kein Hyrox - Kein Triathlon

#health
No strength or endurance Training for me - cuz Health

Didn‘t train for 2,5 weeks - 2,5 to Go.
But had to move today and did some fun stuff. #health #athlete #hybridathlete #chooseyourhard
Because sometimes it‘s not all about weights, paces and Numbers.
@gladiatorfightnight 

#balance #enjoylife  #alittlepartyneverkillednobody
Diese Squatvariationen solltest du in deine Routine einbauen!

1️⃣ Backsquats
Oberschenkel allg., Gesäßmuskeln, unteren Rücken und Bauchmuskeln

2️⃣ Landmine Hacksquat
Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Beinbizeps und gleichzeitig Rumpf
Springe so hoch wie möglich, halte die Beine so gerade wie möglich und halte die Bodenkontaktzeit so gering wie nötig.

3️⃣ Dumbbell Clean and Jerk mit Squat
Ganzer Körper 🥲

4️⃣ Front Squats
Quadrizeps, Bauch und Knie und schont Gesäß und Hüfte - aber schwerer als Back Squats

Hast du fragen zu den Übungen oder willst mir von deinen Ersten versuchen berichten ?
⤵️ Lass es mich in den Kommentaren wissen!

#Bestleistung #AthletenTipps #Fitness #athlete #Triathlon #hyrox #krafttraining #kraftausdauer #hypertrophie #maximalkraft #hybridathlete #noexcuses #trainlikeanathlete
🏆 Be kind to your body.
🧠 Be kind to your mind.
🔥 Be kind to yourself.

Diese Woche geht’s nicht ums „Mehr“ –
sondern ums Bewusst-sein.

Du bist stark, diszipliniert, ehrgeizig.
Aber echte Leistung entsteht nur,
wenn Regeneration, Achtsamkeit & Fokus dazugehören.

✅ Deine Erfolge feiern.
✅ Deinen Körper respektieren.
✅ Deinen Geist stärken.

Höchstleistung beginnt mit Selbstrespekt.
Diese Woche: Du im Mittelpunkt.

#HighPerformerMindset #AthleteLife #TrainSmartRecoverHard #MentalStrength #PerformanceCoach #NextLevelYou #RecoveryIsTraining #FocusOnYou #AchtsamkeitImSport #KörperUndGeist #HochleistungMitSystem #BiohackingLifestyle #strongmindstrongbody
Bist du gelangweilt von den Standard ‘Bauch’ und Rumpf Übungen?

Versuchs mal mit der hier!

Im Ausfallschritt (linkes Bein Vorne) die Gewichtsscheibe von Rechts Unten nach rechts oben schwingen und abfangen!
Vergiss den Seitenwechsel nicht und taste dich mit dem Gewicht der Scheiben ran.

Achtung wacklig ;)

Seiten Wechsel nicht vergessen!

Abspeichern und nachmachen!⤵️

#Bestleistung #AthletenTipps #Fitness #athlete #Triathlon #hyrox #krafttraining #kraftausdauer #hypertrophie #maximalkraft #hybridathlete #noexcuses #trainlikeanathlete
How to start Plyometrics?

Vorne weg - klein anfangen!
Deine Ersten Übungen können genau so aussehen!

1️⃣ Pogo Jumps Ein Bein
Versuche die Bodenkontaktzeit so gering wie möglich zu halten und den Fuß relativ flach.

2️⃣ Pogo Jumps 
Wenn es ein Beinig gut klappt, gerne direkt mit beiden Beinen abheben. 
Springe so hoch wie möglich, halte die Beine so gerade wie möglich und halte die Bodenkontaktzeit so gering wie nötig.

3️⃣ Lunge Jump with back knee raise
Geh in den Ausfallschritt, drücke dich mit dem vorderen Bein in den Boden und ziehe das hintere Knie nach Vorne.
Achtung es könnte wacklig werden, starte langsam und werde schneller wenn du dich sicher fühlst.

4️⃣ Lunge Jump with front knee raise
Diese Übung ist etwas fortgeschrittener
Gehe auch hier in den Ausfallschritt - verlagere dein Gewicht auf das hintere Bein und hebe das vordere so schnell wie möglich ab. Starte hier ebenfalls langsam und taste dich an Geschwindigkeit und Höhe ran.

Hast du fragen zu den Übungen oder willst mir von deinen Ersten versuchen berichten ?
⤵️ Lass es mich in den Kommentaren wissen!

#Bestleistung #AthletenTipps #Fitness #athlete #Triathlon #hyrox #krafttraining #kraftausdauer #hypertrophie #maximalkraft #hybridathlete #noexcuses #trainlikeanathlete
🙌 Mentale Stärke unter Druck bewahren 

Drei Strategien, um deine mentale Stärke zu verbessern und auch in stressigen Situationen deine beste Leistung abzurufen!

Strategie 1 - 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴
Stelle dir deinen Erfolg im Kopf vor. Visualisiere detailliert, wie du deine Ziele erreichst und deine beste Leistung zeigst. Diese Technik stärkt dein Vertrauen und deine Zuversicht.

Strategie 2 - 𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Achtsamkeitsübungen helfen dir, Stress und Ablenkungen zu reduzieren und deine volle Aufmerksamkeit auf die aktuelle Aufgabe zu richten.

Strategie 3 - 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿ä𝗰𝗵𝗲
Sprich positiv mit dir selbst. Ermutigende und motivierende Selbstgespräche können dein Selbstvertrauen stärken und dir helfen, auch unter Druck ruhig und fokussiert zu bleiben.

#Visualisierung #MentaleStärke #Erfolg #Achtsamkeit #Stressbewältigung #Fokus #Selbstgespräche #Motivation #selbstvertrauen
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