Aktuelles

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Heute war es soweit. Sechs Wochen habe ich nicht r

Heute war es soweit. Sechs Wochen habe ich nicht richtig trainiert, falls doch habe ich gleich eine Retoukutsche von meinem Immunsystem bekommen und ich bin wieder krank geworden.

Gerne würde ich sagen 'es war so als wäre ich nie weg gewesen' so wars aber nicht. ALLES war eine größere Herausforderung als gedacht und die Angst, dass ich wieder krank werde, ist sehr groß.
Mental ist es gerade vielleicht eine größere Herausforderung als körperlich, aber so wirklich gut fühlt es sich immer noch nicht an.

Wir werden sehen wie es weiter geht 💪

#mentalhealth #gettingback #trainsmart #nobrainnogain #ingolstadt #personaltraining

Aus welchen Gründen treiben die Menschen Sport?

Aus welchen Gründen treiben die Menschen Sport?

1. Gesundheitliche Vorteile
- Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit usw. reduzieren
- Verbesserung der körperlichen Gesundheit und Fitness
- Erhöhung der Lebensqualität und -Erwartung

Welche Gesundheitlichen Vorteile siehst du noch in regelmäßigen Sporteinheiten?

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Der Halbmarathon Ingolstadt Heute steht er an, de

Der Halbmarathon Ingolstadt

Heute steht er an, der Halbmarathon bei uns in Ingolstadt.
Für viele ist die Strecke von 21,0975 km ein normaler Run. Für viele aber auch nicht. Tatsächlich gibt es viele, mich eingeschlossen, die sich hauptsächlich auf das Kraft- und Functionaltraining begrenzt haben.
Doch sollte jeder auch sein Herz- Kreislauf System trainieren nicht nur die Muskeln.

So stand dieses Jahr die Teilnahme, mit einer Kundin gemeinsam, am Halbmarathon an. Die Vorbereitung lief gut, letztes Jahr haben wir schon begonnen.
Seit Neujahr allerdings so ganz anders als geplant. Hier und da zeitliche Schwierigkeiten in der Vorbereitung.
On top Belastungen im Berufsleben und ich habe noch zwei Kinder zuhause die aus Kita und Krippe allerhand Krankheiten mit nach Hause nehmen.

Das Ende der Geschichte?
Wir sind im Februar von unserem Plan abgewichen jeweils die 21 km zu laufen und auf die geteilte Staffel umgestiegen.
Mittlerweile hat sich meine Kundin ihren Zeh gebrochen und ich bin zum vierten Mal dieses Jahr krank.

Unter unserer Nummer werden nun zwei ambitionierte Männer laufen und Freude am Sport haben. Wir verschieben unser Vorhaben auf den Herbst diesen Jahres.

Kann uns jemand einen Halbmarathon im Herbst empfehlen?

#halbmarathon #herzkreislaufsystem #ingolstadt #gesundheit #neuerplan #personaltraining #personaltrainingingolstadt #halbmarathoningolstadt

HIGH PROTEIN KÄSEKUCHEN Hier endlich das Rezept,

HIGH PROTEIN KÄSEKUCHEN

Hier endlich das Rezept, für euch alle, zu meinem Dauerbrenner :D

250g Magerquark
1 Ei
15g Proteinpulver
10g Stärke
25g TK Beeren

Unser Whey ist von @sportnahrungwehle Code: VALERIA für nen Rabatt @valeria_ammirato

Bei 1000 Watt für 5min in die Mikrowelle, oder auch bei 180° O/U ca. 20 min im Ofen, garen.
ACHTUNG! Eine dafür geeignete Schale verwenden (z.B. feuerfestes Glas) und ACHTUNG der Kuchen ist sehr heiß, wenn ihr ihn rausholt.

Das ganze hat ca. 50g Eiweiß, 25g Kohlenhydrate und 8g Fett

Lasst es euch schmecken!
Bin gespannt auf euer Feedback!

Sportliche Grüße
Marina 💪

#highprotein #Käsekuchen #schnellerkäsekuchen #Heißhunger #Rezept #schnellesrezept #highproteinrezept #essichjedentag #personaltrainer #personaltrainerin #personaltraineringolstadt #Ingolstadt #viral #instagram

Am 18.03.2024 von 10.00 - 11.30 Uhr bin ich zu Bes

Am 18.03.2024 von 10.00 - 11.30 Uhr bin ich zu Besuch in der Familienschwinge @familienstuetzpunkt_ingolstadt

Dort werde ich euch einiges über euren Beckenboden erzählen. Kommt gerne dazu und stellt eure Fragen 😊

Eure Marina

#pelvicfloor
#beckenbodengymnastik #beckenbodentraining #krafttraining #beckenbodenimkrafttraining #ingolstadt #personaltrainingingolstadt #mentaltraining #personaltrainerin #schwangerengymnastik #rückbildungsgymnastik #activemomstobe #activemoms #bauchbeinebeckenboden

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Buche jetzt zwei Kurse und sichere dir 15% Rabatt!

Statt 300,- bis Sonntag den 17.03.2024 für nur 255,-

Das alles erwartet dich in meinen Kursen:
⏰ ZWEI! Kurse mit je 10 Einheiten á 60min ZEIT nur für DICH!
🏃‍♀ BEWEGUNG auf dein Level angepasst
👯‍♀️ Du lernst NEUE, sich im gleichen Lebensabschnitt befindenden, Frauen kennen
🤰Du bereitest deinen Körper, super auf die bevorstehende Geburt vor
🤱 Du unterstützt deinen Körper bei der Rückbildung zu deiner vorherigen Form
🧘‍♀️ Du hältst deinen Beckenboden fit
🏋️‍♀️ Du kannst dich richtig auspowern!

Kurspakete:
🤰Active Mom's 2 Be (Schwangerengymnastik) +🤱 Active Mom's (Rückbildungsgymnastik)

🤱 Active Mom's (Rückbildungsgymnastik) +🧘‍♀️BauchBeineBeckenboden (Beckenbodengymnastik)

🧘‍♀️BauchBeineBeckenboden (Beckenbodengymnastik) + 🏋️‍♀️ Functional Class (Ganzkörpertraining)

Meld dich gleich bei mir und wir vereinbaren deine Starttermin in den entsprechenden Kursen! 💪

Aktuelle Kurszeiten entnimmst du bitte dem Highlight in meinem Profil
@mia_miteinanderinachtsamkeit
@familienstuetzpunkt_ingolstadt
@sue_ingolstadt_fitnessandmore

Sportliche Grüße

Marina Stanic

#activewithmarinastanic #activemomstobe #schwangerengymnastik #pelvicfloor #bauchbeinebeckenboden #beckenbodengymnastik #beckenbodentraining #activemoms #rückbildungsgymnastik #functionalclass #fitmom #getactivebeactivestayactive #viral #schwanger #rückbildung #ingolstadt #personaltrainingingolstadt #mentaltraining

Du bist frisch gebackene Mutter und willst deinem

Du bist frisch gebackene Mutter und willst deinem Körper zügig wieder fit bekommen?

Dann melde dich gerne zu einem meiner Rückbildungskurse an.
Mit meinem Hintergrund als Leistungssportlerin, weiß ich genau wie du zügig wieder fit wirst.

Egal ob du selber Sportlerin bist oder auch nicht, solltest du eine Menge über deine Rückbildung wissen und genau das erfährst du in meinem Kurs.

Hier zeige ich dir auch Möglichkeiten wie du deine Rückbildung unterstützen kannst, wenn du eben 'keine' Zeit hast.

Dienstags um 11.30 Uhr in der MiA Lounge
@mia_miteinanderinachtsamkeit
Robert-Bosch-Straße 5
85117 Eitensheim

Donnerstags in der Familienschwinge
@familienstuetzpunkt_ingolstadt
Gerhart-Hauptmann-Straße 1c
85055 Ingolstadt

8 Einheiten
Je ca. 60 min
4 Monate gültig
130€
Übertragung via Zoom möglich

Ich freu mich auf dich

Marina 💪

Du bist schwanger und solltest dich sportlich betätigen!

Warum?

1. Wenn du fit bist, ist es dein Kind!
2. Wir deinen Beckenboden super auf die Geburt vorbereiten!
3. Weil du andere Schwangere kennen lernen wirst!
UVM.

Donnerstags um 17.15 Uhr in der Familienschwinge Ingolstadt.
Gerhart-Hauptmann-Straße 1c
85055 Ingolstadt

8 Einheiten
Je ca. 60 min
4 Monate gültig (gegebenenfalls dürfen die Stunden auch im Rückbildungskurs nachgeholt werden)
130 €

Ich freu mich auf dich!

Deine Marina 💪

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Der Fuctional Kurs!

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